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µî»êÄÚ½º 1) ¿À»ö - ¼³¾ÇÆøÆ÷ - ´ëûºÀ(6km 5:00) 
2) ¿À»ö¾à¼ö - ±Ý°­¹® - ¿ë¼ÒÆøÆ÷ (2km, 1:00)
ÁÖÂ÷½Ã¼³ ÁÖÂ÷Àå 1°³¼Ò(¹ö½º 10¿©´ë ¼ö¿ë)
ÇöÁö±³Åë 1) ¼­¿ï»óºÀ-¼ÓÃÊÇà Á÷Çà¹ö½º ÀÌ¿ë, ¿À»ö ÇÏÂ÷/ 4½Ã°£ 10ºÐ ¼Ò¿ä 
µ¿¼­¿ï -¾ç¾ç°æÀ¯ ¼ÓÃÊÇà, ¹°Ä¡Çà Á÷Çà¹ö½º ÀÌ¿ë, ¿À»öÇÏÂ÷ / 4½Ã°£ 20ºÐ ¼Ò¿ä 
2) ¾ç¾ç - ¿À»ö¿Âõ ½Ã³»¹ö½º ÀÌ¿ë/ 30ºÐ °£°Ý ¿îÇà/ 30ºÐ ¼Ò¿ä 
¼ÓÃÊ - ¿À»öÇà ½Ã¿Ü¹ö½º/ 15ȸ ¿îÇà/ 40ºÐ ¼Ò¿ä
µµ·Î¾È³» ¼­¿ï ¸Á¿ì¸®°í°³ - 6¹ø ±¹µµ - ¾çÆò - 44¹ø ±¹µµ - 70.7km - ÇѰ踮 ¹Î¿¹´ÜÁö 
ÈÞ°Ô¼Ò¾Õ »ï°Å¸® - 25km - ÇÑ°è·É